节食之后，你是否开始便秘了？

说一下最近的一个经历，入秋之后，莫名的食欲大增，之后体重就一发不可收拾，眼看就要失控了，痛下决心，开始节食，用了一个很多人都常用的节食方法，白天正常吃，晚上不吃饭，俗称“过午不食”。这样节食，并不算痛苦，是比较容易接受的一种方案。而且效果也还算比较明显。

图片来源于站酷海洛

然而一个月之后，问题来了。准确的讲，从第一周就开始了，到了一个月的时候就变得比较严重了，过去早上蹲马桶上，很快就排出来了，而如今，感觉肚子空空的，20分钟也排不出来多少。后来只能延长排便周期，以前一天一次，现在一天半一次，甚至2天一次。

起初没想到是节食引起的，以为是普通的便秘，之前朋友送了几盒首荟通便胶囊，吃了一盒，以前吃效果特别好，但是这次吃了，虽然排便不那么费劲了，但是跟以往不同的是，以前好了就是彻底好了，这次，药一停，几天之后就又开始了。

后来跟朋友聊起来，他也在节食，同样晚上不吃饭。这一聊才意识到，便秘竟然是节食引起的。想到这恍然大悟，节食之后，吃的少了，同样，肠道中食物残渣也就减少了, 结肠壁产生的刺激减弱, 直肠壁受到的压力减少, 排便反射减弱，自然也就更容易便秘了。

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想到这里，就忍不住提醒大家，节食减肥其实也是有缺点的，不仅仅是便秘本身。以前学生物化学的时候，就学到一个知识点。肠道中的大肠杆菌，在分解食物残渣的是时候，将蛋白质中的色氨酸代谢，会产生大量吲哚，这个东西，就是我们放屁时，臭味的来源。吲哚在微生物氧化酶的作用下进一步氧化为吲哚酚，之后会被吸收进入血液，在肝脏内通过磺化反应生成硫酸吲哚酚，并通过尿液排出。

这就带来一个问题，节食引起便秘之后，很多人的排便周期会被延长，因此，食物残渣在肠道内就有了更长的停留时间，如果尽快排出并没有什么问题，但是停留时间长了，就会产生更多的吲哚，自然会增加肝脏和肾脏的负担，而我们都知道，肝肾是排毒的器官，很多主打排毒养颜的东西，都是借助润肠通便，其实就是这个原理。

考虑到这些问题，决定不再节食了，而且，最近已经减了一些体重了，于是恢复正常的饮食，如果哪一顿吃的比较油腻，就吃粒舒尔佳。

如果你也一样，节食之后，出现了便秘，不要不在意。先把便秘解决了，再减肥吧。

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