现在的年轻人除了每天喊着“我太难了”之外，还经常喊得一个词就是“减肥”，理想是好的，但是总有这么一群人在减肥的道路上频频受挫，整天发出“喝口凉水都长胖”的哀嚎，同样是在减肥，有些人几个月就见效，而有些人软硬兼施，身上的肉却还是对自己恋恋不舍。
为什么减肥总是比别人慢呢？“难瘦”的背后，这些习惯你有注意过吗？
图片来自站酷海洛
·不吃早餐·
不吃早餐本身会对身体造成极大的伤害，经过一晚上的消耗，身体急需补充新的营养物质，早餐如果不吃，会导致过度饥饿，中午吃饭时，容易摄入过多的热量，时间久了，还可能出现暴饮暴食。
·饮食无规律·
由于工作或是其他因素影响，有些人三餐不定时、不定量，这是非常不利于减肥的。长时间饮食不规律容易导致肠胃功能紊乱，此外，经常饥一顿饱一顿会对身体形成错误的认知，触发身体的应急机制，更容易把热量储存起来变成脂肪，简而言之就是身体担心吃了这一顿没有下一顿，因此要把热量存储起来慢慢消耗。
·吃得太快·
有减肥的朋友说：“ 不细嚼慢咽的话食物在胃里是不是能吸收少一点热量。”这一想法是错误的，有研究表明，如果每一口食物的咀嚼次数从15次增加到40次，就能减少高达12%的能量摄入。此外，我们的大脑有时候很“迟钝”，人在进食时，身体的血糖会缓慢升高，血糖达到一定的浓度时，大脑就会发出停止进食的信号。但是如果进食过快，容易让大脑来不及做出反应，让人觉得自己还没有吃饱，等意识到时，往往已经吃的过多。所以要慢慢吃，给大脑一点反应时间。
图片来自站酷海洛
·喝水少·
水参与人体的代谢等过程，喝水少会减缓脂肪的消耗速度。因此在减肥的过程中，要多喝水，最好是白开水，少喝各种各样的饮料，不喝酒，酒的热量很高，摄入过多会转化成脂肪，不利于减肥。
·长期熬夜·
熬夜是减肥路上的一大阻碍，长期熬夜容易刺激夜间食欲，同时会影响代谢，导致脂肪堆积，诱发肥胖。
·边吃边忙·
有些人喜欢边吃饭边追剧，有些人边吃饭边工作，可别小瞧这个小习惯，这是让人胖起来的一个重要原因，吃饭不专心，会分散大脑注意力，无法及时接受饱腹感的信号，此外，这些行为还会影响胃肠道功能，减弱消化系统的作用，营养物质不能被充分吸收利用就容易被堆积成脂肪。
除上述几个习惯外，久坐不动，缺乏运动也是肥胖的重要原因，运动要采取多种形式，不能只做单一的运动，这也是不利于减肥的。
改掉这些减肥的坏习惯，饮食合理健康，搭配适当的运动，减肥也可以很简单。
相关文章
热点文章
最热评论
最新评论