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1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
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2017-01-22 02:10:00 
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8周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。
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2017-01-22 02:09:57
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做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
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2017-01-22 02:09:54
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而不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢。
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2017-01-22 02:09:52
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现代社会中，人们长期处于稳定的温度环境中，汗腺几乎被闲置起来，即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗，这固然对健康有害无益，但也有相当一部分人认为，夏季锻炼就是要挥汗如雨，这样才能达到锻炼的效果，而有的人则认为，即使不动也会出汗，高温正是减肥的好时机，这些观点对不对呢?记者采访了有关专家。
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2017-01-22 02:09:50
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运动是减肥最健康、最理想的方式，对此人们已经越来越认同了，因为运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。但在各种各样的运动面前，人们有时候会犹豫不决心里没底，不知道什么样的运动方式对自己比较好，多大强度、多长时间、什么时候运动比较合适。
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2017-01-22 02:09:45
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上班族总抱怨自己太忙，没有时间去锻炼，可是每天只要挤出那么一丁点时间就OK了。每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。
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2017-01-22 02:09:40
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想塑造好身材，不妨练练下面的流瑜伽，很有效哦。 流瑜伽拜日式分解动作。
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2017-01-22 02:09:38
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运动减肥时，也不应该过量。想要健康好身材就要记住这8个异常！
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2017-01-22 02:09:30
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玩风筝，骑自行车，跳绳，投掷回旋标都是不错的燃脂游戏，大家不妨试试。
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2017-01-22 02:09:27
