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运动前后吃什么好？运动前可以吃一小块的巧克力或者一些饼干，增加体力。运动后可以摄入一些水果和全麦面包，补充体能。
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2017-01-22 01:54:22 
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跑步时落地声很大？跑几步就累？那是因为你的跑步姿势错了，掌握正确的跑步姿势才能轻松瘦。
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2017-01-22 01:54:19
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你是否会经常出现跑几步就上气不接下气的状况？有时候，不是你的体力不行，而是你没有掌握好呼吸的频率和方法。
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2017-01-22 01:54:17
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跑步时的心率有氧减脂肪匀速跑控制在60-70%最大心率，普通成年人计算起来大约是130-140次左右，就能安全有效的减脂。
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2017-01-22 01:54:13
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普拉提是迄今为止被运动学家所推崇的最好的，能安全健康锻炼核心肌肉群的运动项目。能减肥，塑形，减肚子，强化核心肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
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2017-01-22 01:54:11
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为什么运动使人年轻？运动的最大好处之一是抵抗衰老。人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
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2017-01-22 01:54:09
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对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。
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2017-01-22 01:54:04
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运动已经被证明可以预防和治疗超过四十种疾病，经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的效果。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异。
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2017-01-22 01:54:01
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开合跳是一项全身运动，可以快速燃烧脂肪。每天开合跳多少能减肥呢？
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2017-01-22 01:53:58
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爬楼梯可以减肥，那你知道爬一层楼梯消耗多少卡路里吗？
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2017-01-22 01:53:56
