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转呼啦圈的运动强度不是很大，想要达到减肥的效果，时间最好足够长，一般建议是每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌劳损的人尽量不要用呼啦圈减肥。
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2017-01-22 03:00:41 
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慢跑可以减肥，其时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
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2017-01-22 03:00:38
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街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的，不同街舞分类对减肥效果的强度和效果也不同，可以根据个人喜欢经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。
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2017-01-22 03:00:36
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运动是最有效的减肥方法，具体如何运动？下面编辑推荐了详细的运动减肥计划表格，只要照着做，并且坚持下来，一定能瘦下来。
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2017-01-22 03:00:33
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走路减肥法效果非常不错，容易坚持，也不会很累，关键是要掌握好走路姿势要领和方式。
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2017-01-22 03:00:30
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十种快速燃烧卡路里减肥运动方法，能帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来，但在减肥期间要注意饮食，多选择低热量食物。
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2017-01-22 03:00:28
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为什么每天努力跑步瘦不下来，饮食也很节制，却还是瘦不下来？之前日本节目中提出了“少肌型肥胖”一词，并说明体内肌肉组织减少，不仅会导致肥胖，也容易罹患一些疾病，到底“少肌型肥胖”为什么会影响减重？
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2017-01-22 03:00:25
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据推测，跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动，想减肥的美眉们一起动起来做回性感最美肚皮舞娘吧！
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2017-01-22 03:00:24
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巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示，有氧运动+阻力运动结合的方式，比只做有氧运动更有助于减肥。
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2017-01-22 03:00:21
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研究发现，普拉提腹部减肥动作能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。
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2017-01-22 03:00:18
