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跑步是一种很好的减肥有氧运动，以6km/小时的速度跑步一个小时，大约可以消耗300-350大卡热量。除了能消耗多余热量，减少脂肪堆积，跑步对心肺功能、解压、延缓衰老等也有很好的效果。这个春天赶快买一双跑鞋，起跑吧！
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2017-01-22 03:04:35 
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下面编辑推荐一套哑铃减肥操，能有效帮助瘦全身，尤其是瘦手臂、瘦腹。赶紧来学习下吧。
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2017-01-22 03:04:32
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普拉提是一种有氧肌肉训练运动，它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，是减肥的很好选择。
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2017-01-22 03:04:27
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郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。这个强度对减肥效果不错。
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2017-01-22 03:04:25
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跳绳是一种比较好的减肥有氧运动，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡（人体每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量）。跳绳时全身的脂肪都会被消耗，因此累积脂肪的部位、例如腹部、四肢等都会相应地变瘦。
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2017-01-22 03:04:22
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体内积聚湿气，出现水肿，不但身材臃肿，还会感觉酸痛不适。今天分享一套居家减肥按摩操，通过扭转、施压等手技，让你DIY按摩减肥消肿，告别水肿型肥胖。居家勤按摩，就能排水消肿，打造紧实线条，舒缓压力。
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2017-01-22 03:04:21
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吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
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2017-01-22 03:04:20
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常见的有氧舞蹈有：拉丁、街舞、民族舞、肚皮舞、爵士等。练习有氧舞蹈的好处主要为：控制超重肥胖效果明显、可增强心血管功能、增大肺活量、调节物质代谢、增强人际关系，丰富业余生活。
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2017-01-22 03:04:17
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做家务是一件非常讨嫌的事情，但是又不得不做的事情，把家务活利用起来，当成减肥运动来做，这样既完成了任务又实现了瘦身。
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2017-01-22 03:04:15
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每逢佳节胖三斤，但是对于很多人来说，过个春节胖个四五斤也不是不可能的。高脂肪高蛋白的饮食，加上多吃少运动，过完节困扰大家的不仅是体重问题，便秘、肠道不适、情绪不佳，疲劳感也接踵而来。下面我们就一起学习一下，节后减肥、调整状态的秘诀吧。
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2017-01-22 03:04:12
