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冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。但是因为天气寒冷，因此冬季运动注意事项也比较多，下面7大注意事项一定要知道。
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2017-01-22 02:57:19 
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跑步是一种很好的减肥有氧运动，它能有效锻炼心肺功能和燃烧热量。但是跑步速度过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。因此学会正确的跑步减肥很重要。
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2017-01-22 02:57:16
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HIIT(High Intensity Interval Training)，全称为“高强度间歇性训练”。HIIT不是某一种运动的特指，而是一种运动方法，具体动作可以是跑、跳、投，徒手或者负重等。和有氧运动方法不同的是，HIIT每次的运动时间仅10—20分钟，能达到的最大心率为160—190次/分钟。
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2017-01-22 02:57:13
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运动过量的危害是很大的，过量体育锻炼，尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症。因此适量运动，单次运动时间控制在90min以内，运动强度适中，才是最有利的锻炼方式。
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2017-01-22 02:57:13
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日本的健身教练kate亲身示范，叫大家借助健身球做减肥操，锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。
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2017-01-22 02:57:11
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扭腰盘借助使用者人体自重，通过踩踏磁性按摩垫，自然地反复刺激足底来达到减肥效果，但效果明不明显，主要看你的使用方法是否正确。
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2017-01-22 02:57:10
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腰腹是脂肪的“集中营”，要减肥首先要瘦腰减肚子。小编下面推荐几种有效的瘦腰减肚子运动，快速消除腰腹赘肉，修整腰腹线条。
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2017-01-22 02:56:57
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运动量过大的危害堪比不运动，据研究每周14个小时是运动的上限。运动减肥不是量大效果就好的，要想通过运动练就好身材，先要制作合理的运动计划，并持之以恒。
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2017-01-22 02:56:44
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平板支撑不仅能瘦肚子，还能锻炼多部位肌肉。它只是一个动作，看着简单，其实是相当耗能的运动，要做好还是有很多讲究的。
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2017-01-22 02:56:43
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快走减肥法要比散步有效，比跑步安全。把握正确快走方法，坚持每天一万步便能月降10斤。
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2017-01-22 02:56:39
