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向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。
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2017-01-21 03:05:41 
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良好的心态并不完全不是天生的，对习瑜伽者而言，它可以在习瑜伽术的过程被孕育出来。
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2017-01-21 03:05:36
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优雅，意即优美、高雅，常用来形容女子的姿态、举止。
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2017-01-21 03:05:33
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仰卧，双脚并拢，双手掌着地
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2017-01-21 03:05:30
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正确的呼吸方法是哈他瑜伽锻炼的灵魂。
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2017-01-21 03:05:28
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每天进行逆腹式呼吸的锻炼，很大程度上可以起到美化小腹的作用，同时逆腹式呼吸调动了内在器官的运行，对腹部器官起到了很好的按摩作用
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2017-01-21 03:05:25
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乌加依呼吸控制法这个名字是由梵文“Ujjayi”音译而来，它有风吹或扩张的意思，传达了一种卓越和强大的感觉。
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2017-01-21 03:05:23
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首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔，当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。
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2017-01-21 03:05:20
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通过静坐冥想，从各种喧嚣杂念中脱身而出，进入瑜伽状态。由此开始，在整个瑜伽的训练中在潜意识中记住自己进行瑜伽练习的目的是为了提高自己的性能力，在性爱中更从容，更自信。
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2017-01-21 03:05:17
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静坐又称为瑜伽冥想修行的第一方法，对于身心健康，十分有益。印度文献记载：“修者静坐，可减少身痛、心乱、麻痹等疾；修者静坐久，可减少妄念，禅之静定生智，减少烦恼或愚昧。
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2017-01-21 03:05:15
