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腰肌劳损可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能有很大的改善。
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2017-01-22 03:05:39 
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如何修炼一双修长的如筷子般的长腿，简单几个方法快速让你成为男屌丝心目中的筷子腿女神麻豆。
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2017-01-22 03:05:32
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慵懒了一个冬天，春季运动减肥动起来，找到属于这个季节的活力，但运动之前，先要了解必要的运动减肥常识哦。
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2017-01-22 03:05:29
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春季天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。专家提醒，春季运动减肥要注意四个“禁忌”。
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2017-01-22 03:05:27
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下面这组减肥操需要配合一个小球、一根弹力带和一对哑铃，或者准备点有重量的瓶子，一周练习4次，每组动作间隔的时间为30-60秒，坚持练习效果非常好。
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2017-01-22 03:05:15
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雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，因此雾霾天不适合户外运动。为了保证运动健身的健康目的，建议将户外健身改为室内进行。
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2017-01-22 03:05:11
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每天运动30分钟减肥效果是最好的，因为30分钟之后脂肪才开始燃烧。但是运动时间也不能太长，时间过长机体会调整各来适应高强度的运动，例如产生饥饿感，增加饮食，这样运动就白费了。
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2017-01-22 03:05:09
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研究证明，运动10分钟就开始燃烧脂肪，连续运动30分钟脂肪燃烧达到顶峰。建议运动最好有规律地进行，隔天锻炼，循序渐进，长期坚持，这样效果是最完美的。
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2017-01-22 03:05:07
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跳绳的减肥功效不错，科学有效的跳绳方法是循序渐进。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天，然后再根据个人体质增加。
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2017-01-22 03:05:03
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一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中！短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪！每天持续做，就会看到健美体型效果。
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2017-01-22 03:05:01
