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逛街算是一种运动吗？只要迈开步子走路，就能消耗多余的热量。一项调查显示，女性在一次徒步逛商场的过程中（大约三四个小时），平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。
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2017-01-22 10:09:32 
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饭后半小时就可以开始轻度运动了。对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。如果你只有晚上的时间可以运动，而晚餐又吃得比较晚。为了减肥，可以考虑下午下班时间，现在办公室吃点面包或者燕麦片，然后回到家里，运动之后，再吃个水果或者牛奶补充能量即可。
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2017-01-22 10:09:29
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High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT。是近几年流行的减脂健身方式之一。HIIT是有氧和无氧的循环练习，所以HIIT的运动效率更高，比普通的有氧训练更容易减肥，更容易看到效果！
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2017-01-22 10:09:27
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一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重（想保持肌肉量的男性和女性），最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动，系数可以适当增加到1.3-1.4.
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2017-01-22 10:09:18
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尽管运动和饮食都是健康有效的减肥方式，但是实际中，很多人运动了体重却难以下降。最主要的原因有两点：一、是因为运动，而增加了食物摄入；二是因为运动，而增加了非运动时间的休息量。
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2017-01-22 10:09:16
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辣椒中的辣椒碱可以刺激体内生热系统，加快新陈代谢，乍一看，只要提升了新陈代谢，就似乎可以减肥？但其实，这个提升代谢，基本也没有提升特别多，所以作用并不大。
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2017-01-22 10:09:14
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减肥加餐吃饼干可不是什么好选择，饼干可全是糖和油！加餐最适合的就是热量在100大卡左右的水果，牛奶等~建议吃一个苹果，或者一杯牛奶！
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2017-01-22 10:09:12
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葡记鸡蛋饼的热量428大卡/100克。属于高热量食物。一吃就刹不住车，减肥最好别吃了。
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2017-01-22 10:09:09
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生红薯和煮红薯热量一样吗？为什么都说红薯能减肥有些人反而胖了？
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2017-01-22 10:09:09
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运动后疲劳感无法缓解怎么办？如果运动后机体感觉到异常疲劳，接下来的24-48小时，要适当休息，把运动改成轻微放松练习或更换运动部位。节食减肥期间运动，碳水化合物摄入不足，也会影响身体疲劳感的恢复。
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2017-01-22 10:09:04
