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想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
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2017-01-22 01:57:54 
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2017-01-22 01:57:52
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秋季雾霾君就要大驾光临了，不想出门一边吸雾霾一边运动，在家也可以做一些简单方便的有氧运动。下面，小编，推荐几款秋季居家必备的有氧运动！
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2017-01-22 01:57:50
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快走多久能减肥？首先，我们要掌握快走的窍门，其中包括快走的姿势、速度和时长，才能健康享瘦。
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2017-01-22 01:57:47
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运动后怎么放松肌肉？不少人运动后会出现肌肉酸痛的状况，缺乏运动或者锻炼到位都会出现肌肉酸痛的状况，只要适当处理，就可以健康运动。
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2017-01-22 01:57:44
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跳绳当然是可以减肥的，因为它消耗的热量比较高。一个130磅（约117斤）的人中速跳绳一个小时，大约可以消耗热量590大卡。快速跳绳一个小时可以消耗超过700大卡（速度越快，消耗的热量越多）。但是跳绳是一种有氧和无氧混合的运动，如果你跳得越快，无氧的比例越高。也就是说跳绳可以锻炼你的心肺功能，同时又能锻炼你的肌肉（腿部）——因此，如果你长时间，单一的选择跳绳的运动方式，小腿的肌肉真的有可能会越来越发达。
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2017-01-22 01:57:41
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瑜伽是一门需要身心合一的运动，如果真的想在家自学瑜伽，首先要学的就是瑜伽的呼吸和基本招式，跟着书籍和视频慢慢学。瑜伽可以自学吗？小编为你揭秘。
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2017-01-22 01:57:39
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转呼啦圈能减肥吗？转呼啦圈是一种很好的有氧运动，操作简单，占地小，随时随地都可以进行。
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2017-01-22 01:57:37
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想开始跑步减肥，却不知道从哪里开始，怎么跑，每次跑多久。别担心，小编给大家分享一套三个月的跑步减肥计划，意在养成运动的习惯。
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2017-01-22 01:57:34
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动感单车是一种新型的室内有氧运动，绚丽灯光和动感音乐的完美配合，让运动不再枯燥无味。那动感单车能减肚子吗？
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2017-01-22 01:57:32
