走路的好处很多。一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志也有报道称,60岁以上的人,一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
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2017-01-22 01:50:44
减肥遇到平台期怎么突破?如果你一直在跑步机上运动,厌倦了这样的运动方式或者体重停滞没有突破,或许可以试着变换一下运动方式。这是运动生理学家推荐的最新训练方法,结合了有氧运动和力量练习,能更高效的燃脂,提升锻炼效果。
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2017-01-22 01:50:41
跑步如何保护膝盖?组成膝盖的骨骼,半月板,韧带和肌肉在长期受力的情况下会被磨损。调查显示,有6成人膝关节损伤和跑姿有关。选择科学的跑步方式才是最好的解决方法
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2017-01-22 01:50:39
在没有健身器材,又没有健身场地的时候你能想到的减肥方法是什么呢?然而小编可以想到的就是深蹲了。神对于身体非常地好,不单只可以减肥瘦身,而且还可以达到健身的效果,这么好的减肥健身方法你不试一下吗?
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2017-01-22 01:50:36
跑步的呼吸方法很重要,大部分人会将跑步容易喘、爬坡无力的原因归咎为心肺训练与肌力不足,其实更有可能是呼吸技巧的问题。
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2017-01-22 01:50:36
很多想减肥的MM常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事,特别是在夏季,很不喜欢流汗的感觉。
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2017-01-22 01:50:34
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。很多人因为白天要上班没时间,所以大多会选着晚上跑步。那么晚上跑步能减肥吗?为网友解决一切减肥疑问。
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2017-01-22 01:50:31
两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。
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2017-01-22 01:50:29
运动当然是最好的燃脂方法了,但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目,力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果,帮助减肥并提高身体力量和灵活性,现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。
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2017-01-22 01:50:24
白领怎么减肥?白领简单有效的减肥法?减肥这个话题一直都非常热门,想要健康快减肥,有什么好的方法推荐呢?
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2017-01-22 01:50:21